Slaapproblemen
Beter slapen kunt u leren
Een slaapprobleem is een 24 uurs gebeuren. De klachten zijn in de nacht én overdag merkbaar, maar ook de oorzaak kan overdag liggen. Je raakt verstrikt in vicieuze cirkels van oorzaak en gevolg en dit kan leiden tot verkeerde slaapgewoonten.
Een goede nachtrust heeft met gedrag, gevoelens en gedachten te maken en de slaapoefentherapie kan helpen deze weer in balans te brengen.
Doe de test!
- Heeft u vaak moeite om in slaap te komen (ligt u langer dan 45 minuten wakker)?
- Wordt u vaak ’s nachts wakker (meer dan 3 keer) en heeft u dan moeite om weer in te slapen?
- Wordt u meerdere keren per week te vroeg wakker in de ochtend en kunt dan moeilijk verder slapen?
- Staat u vermoeid op?
Bent u overdag vermoeid of heeft u slaapaanvallen? - Bent u extra prikkelbaar?
Heeft u geheugen- en/of concentratieproblemen? - Slaapt u gemiddeld 5 uur of korter per nacht?
- Gebruikt u langdurig slaapmedicatie?
Bij 1 of meer keer ‘Ja’, dan kan slaapoefentherapie u helpen.
Behandeling
Samen brengen we in kaart hoe persoonlijke zorgen, verkeerde slaapgewoonten en/of lichamelijke klachten de slaapklachten versterken. Belangrijk is dat de knelpunten van het slecht slapen bekend worden, en dat u inzicht krijgt in uw slaapgedrag. Daarnaast zal u oefeningen leren om beter te kunnen slapen.
Als Slaapoefentherapeut richt ik mijn behandeling van slaapproblemen op het doorbreken van de vicieuze cirkel die verband houdt met de slaap. Ik behandel zowel de oorzakelijke als de instandhoudende factoren het slaapprobleem.
Meer informatie
Wilt u meer weten over slaapoefentherapie? Kijk dan op de website van het Netwerk Slaapoefentherapie. Of download de Folder Slaapoefentherapie.
Heeft u een vraag of wilt u een afspraak maken voor een intake, neem dan gerust contact met mij op.
